Interprétation et reformulation

Les troubles en recul avec le fait de ne plus ressentir un petit down dans la journée et un petit up en soirée, me font penser que le Zyprexa que je prends, régule bien mon humeur. Je me bats dans les moments stressant quand je suis trop entouré de gens connus ou inconnus, mais aussi dans certains lieux, et cela à l'aide d'une technique toute simple. Je pars d'une situation que je tente de définir le plus objectivement possible, puis en deuxième, je pense ce que j'ai fait et ou ressenti par rapport à cette situation, et puis je dis le côté difficile que j'ai dû abordé et cela avec beaucoup de sérénité. Ainsi comment j'ai vécu une situation avec des émotions ou des comportements. Puis en dernier point, je dis ma confiance en ayant vécu du mieux que je peux cette situation. ça fait plusieurs semaines que j'adopte ce type de pensée et cela même par rapport au futur. En somme je relis ma vie, ni plus ni moins, au passé et présent. Les psychologues cognitivistes doivent bien avoir un nom pour dénommer cette interprétation ou reformulation de la vie. Je pourrai ne pas le faire et être heureux, mais bon je pense toujours et cela ne s'arrête jamais. En tout cas cela joue beaucoup sur les angoisses également.